如何避免会阴撕裂

今天我们来讲讲怎么样才能无撕裂！

首先是个坏消息：大约有53%～79%的经**分娩的产妇都会有不同程度的会阴撕裂！

是不是都听到了自己皮肉被撕开滋滋声？

好吧，再来个好消息：绝大部分会阴撕裂是I度或II度撕裂：

2012年美国妇产科学会分级

对于没有出血的Ⅰ度会阴撕裂、外阴、**以及宫颈撕裂都不需要处理的，如果有出血，那么缝合或者使用黏附胶都是可以的。对于Ⅱ度会阴撕裂，菌菌建议采用可吸收线连续缝合，不推荐肠线进行间断缝合（虽然我知道你看不懂，但有条件的话可以和医生进行产前沟通）。

回归正题，想免遭会阴撕裂的痛苦，这三招很有效：

01

会阴**

从孕34周左右开始，建议大家每天进行15-20分钟的会阴**，这样可以增加会**肌肉的伸展能力，从而减少会阴撕裂的几率：

在进行**之前，先清洗干净双手，修剪好指甲，准备一面大镜子，以便你熟知自己的会阴区域，并且可以看清自己的操作。如果某**足够细心，也可以让他学习一下然后助你完成**过程。

然后选择一个温暖舒适的地方，取半坐卧位，将膝盖弯曲，双腿大分开，用维生素E油、纯植物油或润滑剂润滑手指和会阴处。

手法如下：

1

1.将大拇指轻轻插入**内大约2～4cm（或刚过比较好的个关节）的位置，轻稳地对**施加一个向**下部的力，力度以自己能感受到压力但不会产生痛感为适宜。

2

2.将大拇指从**下部移动到两边，此时可以将**想象成一个钟面，大拇指从6点的位置分别移动到3点和9点，并来回**，重复3～4分钟。

3

3.大拇指回到12点钟方向，并向之前一样来回重复**3-4分钟。整个过程力度要温柔适中，力度过大可能会导致会阴处的肿胀淤伤，同时还要避免对尿道的**和压迫。

02

凯格尔运动

应该有不少助孕听过或试过这项运动吧？在第二产程时需要打开骨盆和**，让肌肉放松，从而较大限度地增加宝宝下降的空间。而助孕们在孕期通过规律的凯格尔运动对盆底肌肉进行刻意练习，就可以达到放松盆底肌肉，以及改善盆底肌肉与身体其他肌肉的协调性。

这项运动的操作方式更简单：你可以想象自己正在控制尿液的流动，收紧盆底肌肉3秒，再放松3秒......形成一个循环。

好吧，我承认这条提示简单到都有些抽象，如果没get到就看下图：

平躺在地上或床上，用肩膀和双脚支撑身体，挺起腰、背、腹部，应该就能很明显的感觉到盆底肌肉收缩的感觉啦！多练习这个运动，不仅可以预防会阴撕裂，还对**脱垂、改善产后尿失禁有一定助助。

03

会阴热敷

这个措施麻麻们自己执行比较难，因为它指的是在分娩第二产程时，进行会阴进行热敷以降低Ⅲ度、Ⅴ度会阴撕裂的风险。临床上建议妇产科医生及助产士应用此项技术来为麻麻们预防会阴撕裂。