「孕期水肿」孕期水肿怎么办

在孕期什么时候容易出现水肿？

孕期出现水肿一般是在怀孕28周后，由于孕妇此时的**已经大到一定程度，可能会压迫静脉回流。因此，静脉回流不良的孕妇在这个阶段更容易出现下肢水肿现象。而随着孕周数的增加，孕妇的水肿现象会越来越明显。

如何缓解孕期水肿呢？

1、**小腿

当腿部发生水肿时，我们可以通过**的方式来缓解腿部水肿现象。坐下休息或者晚上泡脚时都可以给小腿按**。经常性的**也会减少孕期腿部抽筋的现象。

2、多注意休息

孕期要多注意休息，每日保证充足的睡眠，要避免久坐、久站，以免引起腿部血液循环不畅，引起水肿。

3、睡前抬高双腿

孕妇妈妈妈们可在睡前或午休的时候将腿抬高15~20分钟，这样可加速腿部血液回流，缓解静脉内压，这样不既能缓解孕期水肿，又能预防下肢静脉曲张等疾病。

4、注意适度活动

水肿是由于**增大后静脉血管受压引起的，因此长期不运动的孕妇更容易出现水肿。所以，在孕期也应保持适量的运动，比如散步、做孕妇瑜伽都是可以的。适当的运动不仅能缓解腿部水肿，还可以促进胎儿的生长，减轻分娩时的疼痛。

5、采取左侧睡姿

孕妇应采取左侧睡姿睡觉，这样能减少静脉血管的压迫和静脉回流的阻力。在平躺休息时，可抬高双腿，这样可加速血液回流，有效缓解孕妇脚部水肿，还能预防发生静脉曲张。

6、注意饮食

在怀孕后，孕妇的盐调节功能不如怀孕前好，所以在孕期要避免吃高盐食物。否则，过量摄入盐含量也会导致身体水肿，因此饮食方面要以清淡为主。

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